നാം കഴിക്കുന്ന മത്സ്യത്തിന് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. മ​ത്സ്യ​ത്തി​ൽ​ ​അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബി​ ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളാ​യ​ ​ത​യ​മി​ൻ,​ ​നി​യാ​സി​ൻ,​ ​ഫോ​ളി​ക് ​ആ​സി​ഡ്,​ ​ഇ​രു​മ്പ്,​ ​സി​ങ്ക് ​എ​ന്നീ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങളാണ്​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പിക്കുന്നതും ​അ​ണു​ബാ​ധകൾ​ ​ത​ട​യു​ന്നതും.​ ​

മത്സ്യത്തിലുള്ള സി​ങ്ക് ​ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​പ്ര​വ​‌​ർ​ത്ത​നം​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്നു.​ കുട്ടികളിലെ വിശപ്പില്ലായ്‌മ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു മത്സ്യം. കുട്ടികൾക്ക് സ്ഥിരമായി ​മ​ത്സ്യം​ നല്കുന്നത് ​വി​ള​ർ​ച്ച​ ​ത​ട​യു​ന്നു.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ​ ​യു​ടെ​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​ഉ​റ​വി​ടം​ ​കൂ​ടി​യാണ് മത്സ്യം.​ ​ചെ​റി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളിൽ​ ​കാ​ൽ​സ്യവും ​ഫോ​സ്‌​ഫ​റസും സമ്പന്നമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ എ​ല്ലു​ക​ളുടെയും ​ ​പ​ല്ലു​കളുടെയും ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കും. ഇ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​കാ​ൽ​സ്യം,​ ​ഫോ​സ്‌​ഫ​റ​സ് ​എ​ന്നി​വ​യെ​ ​ആ​ഗി​ര​ണം​ ​ചെ​യ്യാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.