രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മ​ത്സ്യം ഒ​രു​ ​പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​മേ​ഹ​ സാദ്ധ്യ​ത​ തടയുന്നതായി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​റ​യു​ന്നു. ​മീ​നി​ലു​ള്ള​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആസി​ഡ് ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ​ദോ​ഷം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ ​ട്രൈ​ഗ്ളി​സ​റൈ​ഡ്സ് ​കു​റ​ച്ച് ​നല്ല​ ​കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ​ ​(​എ​ച്ച്.​ഡി.​എ​ൽ​)​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നതിലൂടെയാണ് പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള​ ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കുന്നത്. ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​കളു​ടെ​ ​ഉ​ൾ​വ്യാ​സം​ ​കു​റ​യു​ന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന​ മീനെണ്ണ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും. പുറമേ ഹൃ​ദ്റോ​ഗി​ക​ൾ സ്ഥിരമായി മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നൂറ് ഗ്രാം

മത്സ്യത്തിന്റെ

പോഷകനില

ഊ​ർ​ജ്ജം​ ​-​ 195​ ​കി​ലോ​ ​ക​ലോ​റി
കൊ​ഴു​പ്പ് ​-​ 15.3​ ​ഗ്രാം
പൂ​രി​ത​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​-​ 3.2​ ​ഗ്രാം
അ​പൂ​രി​ത​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​-​ 4.4​ ​ഗ്രാം
മാം​സ്യം​ ​-​ 13.4​ ​ഗ്രാം
കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ​ ​-​ 49​ ​മി​ല്ലി​ഗ്രാം
സോ​ഡി​യം​ ​-​ 56​ ​മി​ല്ലി​ ഗ്രാം
പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​-​ 384​ ​മി​ല്ലി​ഗ്രാം