വെ​രി​ക്കോ​സ് ​ഞ​ര​മ്പു​ക​ൾ കാരണമുള്ള​ ​അ​സ്വാ​സ്ഥ്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ മികച്ച വ്യായാമമാണ് ​ ന​ട​ത്തം.​ ​കാ​ലു​ക​ളി​ലെ​ ​ര​ക്ത​യോ​ട്ടം​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ഇത് ​വ​ള​രെ​ സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ഉ​പ്പു​ ​ചേ​ർ​ത്തു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​രം ​ശീലമാക്കിയാൽ​ ​കാ​ലു​ക​ളി​ലെ​ ​നീ​ർ​വീ​ക്കം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.​ ​ഒ​പ്പം​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​ച്ച് ​കാ​ലു​ക​ളി​ൽ​ ​ഉണ്ടാകുന്ന അ​മി​ത​സ​മ്മ​ർദ്ദം ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും സാധിക്കും.​ ​

കാ​ൽ​ ​ഞ​ര​മ്പു​ക​ളു​ടേയും,​ ​ക​ണ​ങ്കാ​ലി​ലേയും​ ​മ​സി​ലു​ക​ൾ​ ​ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാ​നാ​യി​ ​ചെ​റി​യ​ ​ഹീ​ലു​ക​ളു​ള്ള​ ​പാ​ദ​ര​ക്ഷ​ക​ൾ​ ​ധ​രി​ക്കു​ക. ഇത് ​വെ​രി​ക്കോ​സ് ​ഞ​ര​മ്പു​ക​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​വാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും.​ ​അ​ര​ക്കെ​ട്ട്,​ ​കീ​ഴ്‌​വ​യ​ർ,​ ​കാ​ലു​ക​ൾ​ ​എ​ന്നീ​ ​ശ​രീ​ര​​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​മേ​ൽ​ ​ഇ​റു​കി​യ​ ​വ​സ്ത്രം​ ​ധ​രി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ഇ​ട​യ്‌​ക്കി​ടെ​ ​മ​ല​ർ​ന്നു​ ​കി​ട​ന്ന് ​കാ​ലു​ക​ൾ​ ​നെ​ഞ്ചി​നു​ ​മു​ക​ളി​ൽ​ ​ഉ​യ​ർ​ത്തി​ ​ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ന​ന്ന്.​ ​ഏ​റെ​നേരം ​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി,​ ​ഇടയ്‌ക്കിടെ ​ന​ട​ക്കുന്നതിലൂടെ​ ​കാ​ലു​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള​ ​ര​ക്ത​യോ​ട്ടം​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാം.