ഹൃദയ താളം കാത്തിടാം...

​ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ഴോ​ സം​സാ​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ​ ജോ​ലി​ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴോ​ മ​റ്റോ​ കു​ഴ​ഞ്ഞു​വീ​ണു​ള്ള​ മ​ര​ണ​ വാ​ർ​ത്ത​ക​ളെ​പ്പ​റ്റി​ ന​മ്മ​ൾ​ കേ​ൾ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. മ​സ്തി​ഷ്‌​ക​ത്തി​ലേ​ക്കു​ള്ള​ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം​ പെ​ട്ട​ന്ന് നി​ല​യ്ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​ത്ത​രം​ അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളു​ടെ​ കാ​ര​ണം​. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ​ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ഴോ​ മ​സ്തി​ഷ്‌​ക​ത്തെ​ ബാ​ധി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ​ ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം​ ഒ​രു​നി​മി​ഷം​ താ​ളം​ തെ​റ്റുമ്പോഴോ​ ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്കു​ള്ള​ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം​ നി​ല​യ്ക്കു​ക​യും​ കു​ഴ​ഞ്ഞ് വീ​ഴു​ക​യും​ ചെ​യ്യും​. അ​തി​വേ​ഗം​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ​ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ പൂ​ർ​വ്വ​സ്ഥി​തി​യി​ലാ​ക്കാ​ൻ​ സാ​ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ഇ​ത് മ​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും​. ഇ​ത്ത​രം​ സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളെ​ കൃ​ത്യ​മാ​യി​ കൈ​കാ​ര്യം​ ചെ​യ്യാ​ൻ​ പ​ല​പ്പോ​ഴും​ ന​മു​ക്ക് സാ​ധി​ച്ചെ​ന്ന് വ​രി​ല്ല​.
​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ​ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തെ​ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചും​ അ​തെ​ങ്ങ​നെ​ ത​ട​യാം​ എ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചും​ ജ​ന​ങ്ങ​ളെ​ ബോ​ധ​വ​ത്ക്ക​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് സെ​പ്തം​ബ​ർ​ 2​9​ന് ആ​ച​രി​ക്കു​ന്ന​ ലോ​ക​ ഹൃ​ദ​യ​ ദി​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ​ ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്ന​ത്.
​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ​ നി​ശ​ബ്ദ​ കൊ​ല​യാ​ളി​ എ​ന്നാ​ണ് പൊ​തു​വേ​ വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള​ ക​ണ​ക്കു​ക​ള​നു​സ​രി​ച്ച് ഏ​ക​ദേ​ശം​ 1​8​ ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ത്തി​ലേ​റെ​ ജീ​വ​നു​ക​ൾ​ പ്ര​തി​വ​ർ​ഷം​ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം​ മൂ​ലം​ പൊ​ലി​യു​ന്നു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ​ ഇ​തി​ൽ​ 8​0​ ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ​ ത​ട​യാ​നാ​കും​ എ​ന്ന​താ​ണ് സ​ത്യം​. വേ​ൾ​ഡ് ഹാ​ർ​ട്ട് ഫെ​ഡ​റേ​ഷ​നും​ ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​ സം​ഘ​ട​ന​യും​ സം​യു​ക്ത​മാ​യാ​ണ് ഈ​ ദി​നം​ എ​ല്ലാ​ വ​ർ​ഷ​വും​ ആ​ച​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.
​ആ​ധു​നി​ക​ കാ​ല​ത്തി​ൽ​ ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം​ ആ​ളു​ക​ൾ​ മ​ര​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​ന് പ്ര​ധാ​ന​ കാ​ര​ണ​മാ​യി​ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും​ ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ രോ​ഗ​വും​ മാ​റി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. നേ​ര​ത്തെ​ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ലാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം​ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​ ക​ണ്ടി​രു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ​ ഇ​ന്ന് പ്രാ​യ​ഭേ​ദ​മ​ന്യേ​ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ പോ​ലും​ പി​ടി​പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്. കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​,​ പ്ര​മേ​ഹം​,​ ഉ​യ​ർ​ന്ന​ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം​,​ പു​ക​വ​ലി​,​ മാ​ന​സി​ക​ സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​,​ അ​മി​ത​ഭാ​രം​,​ മോ​ശം​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം​,​ വ്യാ​യാ​മം​ ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്ക​ൽ,​ അ​മി​ത​മാ​യ​ മ​ദ്യ​പാ​നം​ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാ​മാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.
​
​ഹൃ​ദ​യ​ കാ​ര്യം​
​ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ​
​ശ​രീ​ര​ത്തി​നും​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും​ എ​ന്താ​ണ് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​ വേ​ണം​ ആ​രോ​ഗ്യ​ സം​ര​ക്ഷ​ണം​ ന​ട​ത്താ​ൻ​. അ​തി​ന് ഡോ​ക്ട​റു​ടേ​യും​ പ​രി​ശീ​ല​ക​ന്റെ​യും​ സ​ഹാ​യം​ തേ​ടാം​. കൊ​വി​ഡി​ന് ശേ​ഷം​ ഹൃ​ദ്രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ​ എ​ണ്ണ​ത്തി​ൽ​ വ​ലി​യ​ വ​ർ​ദ്ധ​ന​വാ​ണു​ണ്ടാ​യി​ട്ടു​ള്ള​ത്. ഇ​ക്കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ​ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം​ വീ​ടി​ന​ക​ത്ത​ള​ങ്ങ​ളി​ൽ​ മാ​ത്രം​ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളോ​ടെ​ ക​ഴി​യേ​ണ്ടി​ വ​ന്ന​തി​നാ​ൽ​ പ​ല​രി​ലും​ മാ​ന​സി​ക​ പി​രി​മു​റു​ക്കം​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ് കാ​ര​ണം​.
​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും​ ചി​ട്ട​യാ​യ​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​വും​ പി​ന്തു​ട​ർ​ന്നാ​ൽ​ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് പൂ​ർ​ണ്ണ​ സം​ര​ക്ഷ​ണ​മേ​കാ​നാ​കും​. ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​ സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​നു​ള്ള​ ഏ​റ്റ​വും​ പ്ര​ധാ​ന​ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​മാ​യി​ വി​ദ​ഗ്ദ്ധ​‍​ർ​ പ​റ​യു​ന്ന​ത് പു​ക​വ​ലി​ പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും​ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​ എ​ന്ന​താ​ണ്. പു​ക​വ​ലി​യി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ​ പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ​ അ​ടു​ത്തു​ നി​ന്ന് പ​ര​മാ​വ​ധി​ അ​ക​ന്നു​ നി​ൽ​ക്ക​ണം​. കാ​ര​ണം​ '​പാ​സീ​വ് സ്‌​മോ​ക്കിം​ഗ്'​ മൂ​ല​മു​ള്ള​ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ നി​ര​ക്കും​ കൂ​ടി​ വ​രു​ന്ന​താ​യാ​ണ് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​ സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ​ ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ​ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​ക​വ​ലി​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു​ പു​റ​മേ​,​ മ​റ്റ് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​യും​ മോ​ശ​മാ​യി​ ബാ​ധി​ക്കും​. കൂ​ടാ​തെ​,​ ചി​ട്ട​യാ​യ​ ഡ​യ​റ്റ് സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നും​ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം​. അ​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. പാ​യ്ക്ക​റ്റ് ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും​ വ​റു​ത്ത​തും​ പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ​ ഭ​ക്ഷ​ണ​വു​മാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും​ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​ വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക്കു​ന്ന​ത്. സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രിം​ഗ്സ്,​ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്,​ മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം​ അ​ധി​ക​മാ​കാ​തെ​ മി​ത​മാ​യ​ രീ​തി​യി​ൽ​ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.
​
​ഭ​ക്ഷ​ണ​വും​
​ഉ​റ​ക്ക​വും​
​നി​ത്യേ​ന​യു​ള്ള​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ ക്ര​മ​ത്തി​ൽ​ ധാ​രാ​ളം​ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​. അ​തു​പോ​ലെ​ നാ​രു​ക​ള​ട​ങ്ങി​യ​ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും​ കൂ​ടു​ത​ൽ​ ക​ഴി​ക്ക​ണം​. കൂ​ടാ​തെ​,​ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ​,​ ധാ​തു​ക്ക​ൾ​ എ​ന്നി​വ​ അ​ട​ങ്ങി​യ​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ​യും​ അ​ക​റ്റി​ നി​റു​ത്താ​തി​രി​ക്കു​ക​. ആ​ധു​നി​ക​ തൊ​ഴി​ൽ​ സാ​ഹ​ച​ര്യ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് പ​ല​ർ​ക്കും​ കൃ​ത്യ​മാ​യി​ ഉ​റ​ക്കം​ ല​ഭി​ക്കാ​റി​ല്ല​. എ​ന്തു​ത​ന്നെ​യാ​യാ​ലും​ ഉ​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ​ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​ത​ല്ല​. അ​തി​നാ​ൽ​ മ​തി​യാ​യ​ ഉ​റ​ക്കം​ ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​ക​. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ ദി​വ​സ​വും​ ഏ​ഴ് മു​ത​ൽ​ എ​ട്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ വ​രെ​യും​ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ എ​ട്ട് മു​ത​ൽ​ ഒ​മ്പ​ത്‌​ മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ വ​രെ​യും​ ഉ​റ​ങ്ങ​ണം​. സ്ഥി​ര​മാ​യി​ ആ​റു​ മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ​ കു​റ​വ് ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രി​ൽ​ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം​,​ ഹൃ​ദ​യ​ ധ​മ​നി​യി​ൽ​ ബ്ലോ​ക്ക് എ​ന്നീ​ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള​ സാ​ദ്ധ്യ​യേ​റെ​യാ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹ​വും​ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ സാ​ദ്ധ്യ​ത​ കൂ​ട്ടു​ന്നു​ണ്ട്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​ ഇ​ത്ത​രം​ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ​ അ​ക​റ്റാ​ൻ​ ശ്ര​മി​ക്കു​ക​. ഉ​പ്പും​ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും​ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​ത് പ്ര​മേ​ഹം​,​ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​,​ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ അ​ക​റ്റാ​ൻ​ ഒ​രു​ പ​രി​ധി​വ​രെ​ സ​ഹാ​യി​ക്കും​. അ​തു​വ​ഴി​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും​ സം​ര​ക്ഷ​ണ​മൊ​രു​ക്കും​.
​മ​ദ്യ​പാ​നം​ അ​മി​ത​മാ​യാ​ൽ​ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡി​ന്റെ​ അ​ള​വ് കൂ​ടും​. ഇ​ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നു​ള്ള​ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ കാ​ര​ണ​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ​ മ​ദ്യ​പാ​നം​ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ​ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വ്യാ​യാ​മ​വും​ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​ണ്. ദി​വ​സ​വും​ കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 3​0​ മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും​ ശ​രീ​രം​ ന​ന്നാ​യി​ വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​ വി​ധം​ വ്യാ​യാ​മം​ ചെ​യ്യു​ക​. അ​ത് ന​ട​ത്ത​മോ​ ഓ​ട്ട​മോ​ എ​ന്തു​മാ​വാം​. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും​ അ​നു​യോ​ജ്യ​വും​ സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​വു​മാ​യ​ വ്യാ​യാ​മ​ മു​റ​ക​ളാ​ണ് തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ​ഇ​ന്ന് ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം​ പേ​രും​ തി​ര​ക്കേ​റി​യ​ ജീ​വി​തം​ ന​യി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. ഈ​ തി​ര​ക്കു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ​ ആ​രോ​ഗ്യം​ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​ൻ​ ന​മ്മ​ളി​ൽ​ പ​ല​രും​ മ​റ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ദീ​ർ​ഘ​വും​ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ​ ജീ​വി​തം​ ന​യി​ക്കാ​ൻ​ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​ സം​ര​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണെ​ന്ന​ കാ​ര്യം​ അ​വ​ഗ​ണി​ക്കരുത്. രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ചി​കി​ത്സാ​ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം​ സ​ർ​വ്വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി​ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ശാ​സ്ത്ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം​ സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ​യും​ പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് അ​നു​സ​രി​ച്ച് അ​തി​നൂ​ത​ന​ ചി​കി​ത്സാ​ രീ​തി​ക​ൾ​ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും​ അ​സു​ഖം​ വ​രാ​തെ​യു​ള്ള​ ഹൃ​ദ​യ​സം​ര​ക്ഷ​ണം​ ത​ന്നെ​യാ​ണ് ചി​കി​ത്സ​യേ​ക്കാ​ൾ​ ഏ​റ്റ​വും​ ഉ​ചി​ത​വും​ ഉ​ത്ത​മ​വു​മെ​ന്ന​ കാ​ര്യം​ മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​ മു​ന്നോ​ട്ടു​ പോ​വാം​.