SignIn
Kerala Kaumudi Online
Wednesday, 09 July 2025 10.28 AM IST

പേശീ വേദനയ്ക്ക് ഭക്ഷണ ക്രമീകരണമാണ് ആവശ്യം

Increase Font Size Decrease Font Size Print Page

muscle

സാധാരണയായി,​ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലമോ നിർജലീകരണം കാരണമോ ഒക്കെയാണ് മസിലുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം,പൊട്ടാസ്യം,വിറ്റാമിൻ ഡി,ബി,ഫോസ്‌ഫറസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയും മസിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

എന്നാൽ ചില വിറ്രാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മസിൽ വേദനയ്‌ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ പരിഹാരം കാണാം. പൊട്ടാസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ വെണ്ണപഴം,പപ്പായ,മധുരകിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.

മസിലുകളുടെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. 92 ശതമാനവും വെള്ളവും കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ഒക്കെയുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കാൽസ്യം,സോഡിയം,പൊട്ടാസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നാളികേരവെള്ളം. മത്തിയിലും കോരയിലും മസിൽ പ്രവർത്തനത്തിന് സാഹായിക്കുന്ന സെലേനിയം അടക്കം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, MUSCLE PAIN, HEALTH
അപ്ഡേറ്റായിരിക്കാം ദിവസവും
ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിൽ
KERALA KAUMUDI EPAPER
Kaumudi Salt & Pepper
TRENDING IN LIFESTYLE
PHOTO GALLERY
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.