SignIn
Kerala Kaumudi Online
Sunday, 24 January 2021 3.42 PM IST

പേശീ വേദനയ്ക്ക് ഭക്ഷണ ക്രമീകരണമാണ് ആവശ്യം

muscle

സാധാരണയായി,​ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലമോ നിർജലീകരണം കാരണമോ ഒക്കെയാണ് മസിലുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം,പൊട്ടാസ്യം,വിറ്റാമിൻ ഡി,ബി,ഫോസ്‌ഫറസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയും മസിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

എന്നാൽ ചില വിറ്രാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മസിൽ വേദനയ്‌ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ പരിഹാരം കാണാം. പൊട്ടാസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ വെണ്ണപഴം,പപ്പായ,മധുരകിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക.

മസിലുകളുടെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. 92 ശതമാനവും വെള്ളവും കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ഒക്കെയുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കാൽസ്യം,സോഡിയം,പൊട്ടാസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നാളികേരവെള്ളം. മത്തിയിലും കോരയിലും മസിൽ പ്രവർത്തനത്തിന് സാഹായിക്കുന്ന സെലേനിയം അടക്കം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

JOIN THE DISCUSSION
ഇവിടെ കൊടുക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ കേരള കൗമുദിയുടെതല്ല. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വഴി ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അശ്ലീലമോ അസഭ്യമോ തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമോ അപകീർത്തികരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ്‌ ചെയുന്നത് സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.
TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, MUSCLE PAIN, HEALTH
KERALA KAUMUDI EPAPER
TRENDING IN LIFESTYLE
VIDEOS
PHOTO GALLERY
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.