കാ​ത്തി​രി​പ്പി​ന്റെ​യും​ ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​യു​ടെ​യും​ ​സ​മ​യ​മാ​ണ് ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ലം.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​കൊ​വി​ഡ് ​മ​ഹാ​മാ​രി​ ​പ​ല​രു​ടെ​യും​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്തെ​ ​ഭ​യ​ത്തി​ന്റെ​യും​ ​അ​നി​ശ്ചി​ത​ത്വ​ത്തി​ന്റെ​യും​ ​കാ​ല​മാ​യി​ ​മാ​റ്റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.​ ​കോ​വി​ഡി​ന്റെ​ ​ഒ​ന്നാം​ ​ത​രം​ഗ​ത്തെ​ക്കാ​ളേ​റെ​ ​ര​ണ്ടാം​ ​ത​രം​ഗം​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളെ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​താ​യി​ ​കാ​ണാം.​ ​ത​ങ്ങ​ളു​ടെ​യോ​ ​പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളു​ടെ​ ​ജോ​ലി​യും​ ​വ​രു​മാ​ന​വും​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും​ ​കു​റ​യു​ന്ന​തു​മെ​ല്ലാം​ ​ആ​ശ​ങ്കയ്​ക്ക് ​ആ​ക്കം​ ​കൂ​ട്ടു​ന്ന​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

എ​ന്നാ​ൽ,​ ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​ഭ​യ​വും​ ​ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത് ​ന​ല്ല​ത​ല്ല.​ ​അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​ഭീ​തി​ ​മാ​റ്റി​വെ​ച്ച് ​ശ്ര​ദ്ധ​യും​ ​ക​രു​ത​ലു​മാ​യി​ ​മു​ന്നോ​ട്ടു​ ​പോ​വു​ക​യാ​ണ് ​ഈ​ ​മ​ഹാ​മാ​രി​ക്കാ​ല​ത്ത് ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.​ ​ഒ​ന്നാ​മ​ത്തെ​ ​ത​രം​ഗ​ത്തി​ലും​ ​ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ​ ​ത​രം​ഗ​ത്തി​ലും​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക് ​കൊവി​ഡ് ​ബാ​ധി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​യോ​ ​ഗ​ർ​ഭ​സ്ഥ​ ​ശി​ശു​വോ​ ​കൊ​വി​ഡ്മൂ​ലം​ ​മ​രി​ച്ച​ ​സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ ​ശ്ര​ദ്ധ​യി​ൽ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.​ ​കൊ​വി​ഡി​ന്റെ​ ​മ​റ്റെ​ല്ലാ​ ​മേ​ഖ​ല​ക​ളെ​യും​ ​പോ​ലെ​ ​ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ​ ​തു​ട​ർ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലെ​ ​ആ​ധി​കാ​രി​ക​മാ​യ​ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ല​ഭ്യ​മാ​കൂ.
ഗ​ർ​ഭം​ ​ഒ​രു​ ​രോ​ഗ​മ​ല്ല
കൊവി​ഡ് ​കാ​ല​ത്ത് ​അ​ടി​വ​ര​യി​ട്ട് ​പ​റ​യേ​ണ്ട​ ​കാ​ര്യ​മാ​ണ് ​ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ​ ​രോ​ഗ​മ​ല്ല​ ​എ​ന്ന​ത്.​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ ​രോ​ഗി​യു​മ​ല്ല.​ ​ഗ​ർ​ഭം​ ​അ​നു​ബ​ന്ധ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​(​കോ​ ​മോ​ർ​ബി​ഡി​റ്റി​)​ ​പെ​ടു​ന്നു​മി​ല്ല.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​ത​ന്നെ,​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​കൊവി​ഡി​നെ​ ​ഭ​യ​പ്പ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല.​ ​ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ ​ശേ​ഷി​യി​ലും​ ​പ​ല​ ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളും​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ശ്ര​ദ്ധ​ ​അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണെ​ന്നു​മാ​ത്രം.
ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്കും​ ​മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ​പ്പോ​ലെ​ ​തന്നെ ​കൊവി​ഡ് ​ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം.​ ​കൃ​ത്യ​മാ​യ​ ​മാ​ന​ദ​ണ്ഡ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച് ​ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചാ​ൽ​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ​ ​രോ​ഗം​ ​ഭേ​ദ​മാ​വു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​രോ​ഗം​ ​മൂ​ർ​ച്ഛി​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ്ര​ശ്നം​ ​സ​ങ്കീ​ർ​ണ്ണ​മാ​ക്കും.​ ​അ​മി​ത​ഭാ​രം,​ ​പ്രാ​യ​ക്കൂ​ടു​ത​ൽ,​ ​ഹൈ​പ്പ​ർ​ ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ,​ ​പ്ര​മേ​ഹം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ​ ​കോ​വി​ഡ് ​ഗു​രു​ത​ര​മാ​ക്കാ​ൻ​ ​കാ​ര​ണ​മാ​കാം.​ ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ​ ​സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം​ ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ണ്ടാ​ൽ​ ​വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം​ ​തേ​ട​ണം.

കൊ​വി​ഡ് ​കാ​ല​ത്ത് ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​
1.​ ​എ​സ്.​എം.​ ​എ​സ്
കൊ​വി​ഡി​നെ​ ​പ​ടി​ക്കു​പു​റ​ത്ത് ​നി​ർ​ത്താ​നാ​യി​ ​എ​സ്.​എം.​എ​സ് ​എ​ന്ന​ ​ത്ര​യ​ക്ഷ​രി​ ​മ​ന്ത്രം​ ​മു​റു​കെ​ ​പി​ടി​ക്കു​ക.​ ​San​i​t​​i​s​a​t​i​o​n​ ​(​ശു​ചി​ത്വം​),​ ​M​a​s​k​ ​(​മാ​സ്‌​ക്ക്),​ ​S​o​c​i​a​l​ ​distanc​i​ng(​ശാ​രീ​രി​ക​ ​അ​ക​ലം​)​ ​എ​ന്ന​താ​ണ് ​എ​സ്.​എം.​എ​സ് ​സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.
• അ​ണു​ബാ​ധ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​യി​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത് ​ശ്വ​സ​ന​ശു​ചി​ത്വം​ ​പാ​ലി​ക്ക​ണം.​ ​ചു​മ​യ്‌​ക്കു​മ്പോ​ഴും​ ​തു​മ്മു​മ്പോ​ഴും​ ​വാ​യും​ ​മു​ഖ​വും​ ​മ​റ​യ്‌​ക്കു​ക.
• ക​ണ്ണ്,​ ​മൂ​ക്ക്,​ ​വാ​യ​ ​എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​തൊ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക.
• കൈ​ക​ൾ​ ​ഇ​ട​യ്‌​ക്കി​ടെ​ ​സോ​പ്പ് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.
• സോ​പ്പും​ ​വെ​ള്ള​വും​ ​ല​ഭ്യ​മാ​കാ​ത്ത​പ്പോ​ൾ​ ​സാ​നി​റ്റെ​സ​ർ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• രോ​ഗ​ബാ​ധ​യ്‌​ക്ക് ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ ​കൂ​ട്ടു​ന്ന​ ​ആ​ൾ​ക്കൂ​ട്ടം​ ​പോ​ലു​ള്ള​ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• അ​ടി​യ​ന്തി​ര​ ​ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ഴും​ ​ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യി​ ​ഇ​ട​പ​ഴ​കേ​ണ്ടി​ ​വ​രു​മ്പോ​ഴും​ ​മാ​സ്‌​ക്ക് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കുക
• സാ​ദ്ധ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഇ​ര​ട്ട​ ​മാ​സ്‌​ക്ക് ​ത​ന്നെ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കുക
• സാ​മൂ​ഹി​ക​ ​അ​ക​ലം​ ​നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും​ ​പാ​ലി​ക്കു​ക.

2.​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​കൾ

ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും​ ​കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ളും​ ​മു​ട​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല.​ ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി​ ​ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ​ ​പോ​കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ ​മു​ട​ക്കു​ന്ന​തും​ ​അ​യ​ൺ​ ​ഫോ​ളി​ക്ക് ​ആ​സി​ഡ് ​ഗു​ളി​ക​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​മാ​സം​ ​തി​ക​യാ​തെ​യു​ള്ള​ ​പ്ര​സ​വ​ത്തി​ന് ​കാ​ര​ണ​മാ​കും.​ ​കു​ഞ്ഞി​ന് ​തൂ​ക്ക​ക്കു​റ​വ്,​ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ​വ​ള​ർ​ച്ച​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​ഇ​തു​മൂ​ലം​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാം.
• പ്ര​സ​വ​ത്തി​ന് ​മു​മ്പ് ​അ​ഞ്ച് ​പ്രാ​വ​ശ്യ​വും​ ​പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷം​ ​മൂ​ന്ന് ​പ്രാ​വ​ശ്യ​വു​മാ​ണ് ​സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി​ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്കാ​യി​ ​പോ​കേ​ണ്ട​ത്.
• അ​നാ​വ​ശ്യ​ ​സ്‌​കാ​നിംഗു​ക​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
3.​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ ​ശീ​ല​ങ്ങൾ
വീ​ട്ടി​ലു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​ചൂ​ടോ​ടെ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​(​ഫൈ​ബ​ർ​)​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട​താ​യി​ ​ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ഒ​രു​ ​കി​ലോ​യ്ക്ക് 30​ ​മി​ല്ലി​ ​ലീ​റ്റ​ർ​ ​എ​ന്ന​ ​തോ​തി​ൽ​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ​പ്ര​തി​ദി​നം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം​ ​എ​താ​ണ് ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ജീ​വി​ത​ ​ശൈ​ലി.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​പാ​കം​ ​ചെ​യ്യാ​നും​ ​ക​ഴി​ക്കാ​നും​ ​വൃ​ത്തി​യു​ള്ള​ ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​പ​റ്റാ​വു​ന്ന​ ​ത​ര​ത്തി​ൽ​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​ഉ​പ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ക.
• ഫ്ര​ഷ് ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.
• ദി​വ​സ​വും​ 5​ ​ഗ്രാം​ ​ഉ​പ്പു​ ​മ​തി.
• പ്ര​തി​ദി​നം​ ​ആ​റു​ ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.
• ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്കാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മീ​നും​ ​അ​ണ്ടി​പ​രി​പ്പും​ ​പോ​ലെ​യു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കാം.
• ല​ഹ​രി​ ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​രു​ ​കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
4.​ ​കൊ​വി​ഡ് ​വാ​ക്‌​സി​നേ​ഷൻ
ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ​ ​നി​ല​വി​ൽ​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്ക് ​കൊ​വി​ഡ് ​വാ​ക്സി​ൻ​ ​ന​ൽ​കേ​ണ്ട​തി​ല്ല​ ​എ​ന്ന​താ​ണ് ​ഗ​വ​ൺ​മെ​ന്റ് ​തീ​രു​മാ​നം.