SignIn
Kerala Kaumudi Online
Wednesday, 08 December 2021 8.25 PM IST

എല്ലുകൾക്ക് ബലക്കുറവുണ്ടോ, പരിഹരിക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി

kk

പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളുടെ കുറവ് എല്ലിന്റെ ബലക്കുറവിന് കാരണമാകും. എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്.

കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാവും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും. കാത്സ്യം, മാഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കാർബോഹൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലിന്റെ ബലത്തിന് നല്ലതാണ്. പഞ്ചസാര, അരിയാഹാരം, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ കാർബോഹൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം. അതിനാൽ വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലീവ് ഓയിൽ, അവക്കാഡോ എണ്ണ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ബ്രൊക്കോളി, സോയ, പനീർ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കണം. പാൽ, തൈര്, ചീസ് , ഏത്തപ്പഴം, ചീര തുടങ്ങിയവ വിറ്റാമിനുകളായ ബി3, ബി6, ബി12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് എല്ലിന്റെ ബലത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

JOIN THE DISCUSSION
ഇവിടെ കൊടുക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ കേരള കൗമുദിയുടെതല്ല. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വഴി ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അശ്ലീലമോ അസഭ്യമോ തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമോ അപകീർത്തികരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ്‌ ചെയുന്നത് സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.
TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, HEALTH
KERALA KAUMUDI EPAPER
TRENDING IN LIFESTYLE
VIDEOS
PHOTO GALLERY
TRENDING IN LIFESTYLE
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.